Ką veikia raudonos šviesos terapija

Raudonosios šviesos terapija įgauna pagreitį sveikatos ir sveikatingumo pasaulyje, siūlydama neinvazinį požiūrį į įvairius mūsų gerovės aspektus. Šiame straipsnyje gilinamasi į žavų raudonos šviesos terapijos pasaulį, nagrinėjama galima jos nauda, kaip ji veikia ir kodėl verta ją laikyti savo sveikatos režimo dalimi. Nesvarbu, ar norite pagerinti savo odos sveikatą, pagreitinti plaukų augimą ar sumažinti skausmą, raudonos šviesos terapija gali jums ką pasiūlyti.

Turinys

Kas yra raudonos šviesos terapija ir kaip ji veikia?

Raudonosios šviesos terapija, taip pat žinoma kaip fotobiomoduliacinė terapija arba žemo lygio lazerio terapija (LLLT), yra gydymas, kai naudojamas mažas raudonos ir artimos infraraudonųjų spindulių bangos ilgis įvairioms sveikatos problemoms spręsti. Bet kaip tiksliai tai veikia? Raudonosios šviesos terapijos mokslas grindžiamas principu, kad tam tikri šviesos bangos ilgiai gali prasiskverbti per odą ir būti absorbuojami ląstelėse. Ši šviesos sugertis skatina mitochondrijas, dažnai vadinamas mūsų ląstelių jėgainėmis, gaminti daugiau energijos. Ši padidėjusi ląstelių energija gali sukelti įvairių teigiamų poveikių visam kūnui. Raudonosios šviesos terapijoje naudojami specifiniai bangos ilgiai, paprastai tarp 630–660 nm (nm) raudonai šviesai ir 810–850 nm artimai infraraudonajai šviesai. Tokie bangos ilgiai pasirinkti, nes jie gali prasiskverbti per odą į skirtingus gylius, todėl galima tikslingai gydyti įvairius audinius ir organus.

Kokie yra galimi raudonos šviesos terapijos pranašumai?

Buvo ištirtas raudonos šviesos terapijos potencialas spręsti įvairias sveikatos problemas. Štai keletas perspektyviausių privalumų:

Pagerinta odos sveikata: Raudonos šviesos terapija gali padėti pagerinti odos tonusą, sumažinti raukšles ir skatinti kolageno gamybą. Žurnale „Journal of Photochemistry and Photobiology“ paskelbtas tyrimas parodė, kad raudonos šviesos terapija gali žymiai pagerinti odos spalvą ir odos švelnumo, lygumo ir stangrumo jausmą.¹.
Patobulintas žaizdų gijimas: Tyrimai rodo, kad raudonos šviesos terapija gali pagreitinti žaizdų gijimą skatinant audinių taisymą ir mažinant uždegimą².
Skausmo malšinimas: Daugelis žmonių naudoja raudonos šviesos terapiją lėtinio skausmo gydymui. Sistemingoje apžvalgoje, paskelbtoje Pain Research and Management, nustatyta, kad LLLT gali būti veiksmingas įvairių tipų skausmo gydymas³.
Plaukų augimo stimuliavimas: Tiems, kurie kovoja su plaukų slinkimu, raudonos šviesos terapija gali suteikti vilties. 2019 m. metaanalizė parodė, kad LLLT gali būti veiksmingas androgeninės alopecijos gydymas⁴.
Sumažėjęs uždegimas: Raudonosios šviesos terapijos priešuždegiminė nauda buvo užfiksuota daugybėje tyrimų, o tai rodo jos potencialą gydant uždegimines ligas.⁵.
Pagerintas raumenų atsigavimas: Sportininkams ir kūno rengybos entuziastams gali būti naudinga raudonos šviesos terapijos gebėjimas pagerinti raumenų atsigavimą ir sumažinti pratimų sukeltą raumenų pažeidimą⁶.

Kaip galite naudoti raudonos šviesos terapiją?

Raudonos šviesos terapija gali būti atliekama įvairiais būdais, atsižvelgiant į jūsų konkrečius poreikius ir pageidavimus. Štai keli įprasti metodai:

Profesionalus gydymas: Daugelis SPA, klinikų ir sveikatingumo centrų siūlo raudonos šviesos terapijos seansus naudojant profesionalius prietaisus.
Prietaisai namuose: Yra auganti rinka namuose naudojami raudonos šviesos terapijos prietaisai, nuo rankinių lazdelių iki viso korpuso plokščių.
Raudonos šviesos terapijos lovos: Panašiai kaip soliariumuose, jie visą kūną apšviečia raudona ir beveik infraraudonųjų spindulių šviesa.
Tiksliniai gydymo būdai: Jei norite konkrečių problemų, galite naudoti tokius įrenginius kaip raudonos šviesos terapijos kepurės plaukų augimui arba įvyniojimai skausmui malšinti.

Ar raudonos šviesos terapija yra saugi?

Raudonos šviesos terapija paprastai laikoma saugia, kai naudojama pagal nurodymus. Skirtingai nuo UV spindulių, raudona ir beveik infraraudonoji šviesa nepažeidžia odos. Tačiau būtina laikytis poveikio laiko ir naudojimo dažnumo gairių. Kai kurie galimi šalutiniai poveikiai gali būti:

Laikinas paraudimas ar karštis apdorotoje vietoje
Nedidelis akių įtempimas, jei nenaudojama tinkama akių apsauga
Galvos skausmas (retai)

Visada geriausia pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradedant bet kokį naują gydymo režimą, ypač jei turite kokių nors sveikatos sutrikimų.

Ką tyrimas sako apie raudonos šviesos terapiją?

Nors raudonos šviesos terapija yra daug žadanti daugelyje sričių, svarbu pažymėti, kad tyrimai vyksta. Štai trumpa kai kurių pagrindinių išvadų apžvalga:

2013 m. atliktas tyrimas parodė, kad raudonos šviesos terapija pagerino odos spalvą ir kolageno tankį¹.
Žurnale „Journal of Athletic Training“ paskelbti tyrimai parodė, kad raudonos šviesos terapija gali sumažinti raumenų skausmą ir pagreitinti atsigavimą po treniruotės.⁶.
2019 m. atlikta 22 tyrimų metaanalizė padarė išvadą, kad žemo lygio lazerio terapija yra veiksmingas būdas gydyti androgenetinę alopeciją tiek vyrams, tiek moterims.⁴.

Kaip dažnai turėtumėte naudoti raudonos šviesos terapiją?

Raudonos šviesos terapijos seansų dažnis gali skirtis priklausomai nuo jūsų konkrečių tikslų ir naudojamo įrenginio. Paprastai dauguma protokolų siūlo:

Odos sveikatai: 3-5 kartus per savaitę
Skausmui malšinti: kasdien arba kas antrą dieną
Plaukų augimui: 3-4 kartus per savaitę

Labai svarbu laikytis gamintojo nurodymų jūsų konkrečiam įrenginiui ir pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu dėl asmeninio patarimo.

Ar raudonos šviesos terapiją galima derinti su kitais gydymo būdais?

Raudonos šviesos terapija dažnai gali būti saugiai derinama su kitais gydymo būdais, siekiant pagerinti bendrus rezultatus. Kai kurie populiarūs deriniai yra šie:

Raudonos šviesos terapija ir odos priežiūros produktai
Raudonos šviesos terapija ir mankšta raumenų atsistatymui
Raudonos šviesos terapija ir plaukų augimo vaistai

Tačiau prieš derindami gydymą visada pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu, kad užtikrintumėte saugumą ir veiksmingumą.

Ko turėtumėte ieškoti raudonos šviesos terapijos įrenginyje?

Jei ketinate įsigyti a raudonos šviesos terapijos prietaisas, skirtas naudoti namuose, atminkite šiuos veiksnius:

Bangos ilgis: ieškokite įrenginių, kuriuose yra tiek raudona (630–660 nm), tiek artima infraraudonoji (810–850 nm) šviesa, kad gautumėte didžiausią naudą.
Maitinimo išvestis: Didesnė galia paprastai reiškia efektyvesnį gydymą ir trumpesnį seanso laiką.
Gydymo sritis: Apsvarstykite, ar jums reikia tikslinio prietaiso, ar didesnio skydelio viso kūno gydymui.
FDA leidimas: Tai rodo, kad įrenginys atitinka tam tikrus saugos standartus.
Garantija ir klientų aptarnavimas: Jie gali būti labai svarbūs ilgalaikiam naudojimui ir trikčių šalinimui.

Ar yra kokių nors raudonos šviesos terapijos pavojų ar šalutinių poveikių?

Nors raudonos šviesos terapija paprastai laikoma saugia, svarbu žinoti galimą riziką ir šalutinį poveikį:

Akių sauga: Visada naudokite tinkamas akių apsaugos priemones, kai naudojate raudonos šviesos terapijos prietaisus.
Šviesos jautrumas: Kai kurie vaistai gali padaryti odą jautresnę šviesai. Pasitarkite su gydytoju, jei vartojate kokių nors vaistų.
Per didelis naudojimas: Norint išvengti galimo neigiamo poveikio, labai svarbu laikytis rekomenduojamo gydymo laiko.

Kaip raudonos šviesos terapija lyginama su kitomis šviesa pagrįstomis procedūromis?

Raudonos šviesos terapija yra tik viena šviesa pagrįsto gydymo rūšis. Štai kaip jis lyginamas su kai kuriais kitais:

Mėlynosios šviesos terapija: dažnai naudojama spuogams gydyti, mėlyna šviesa nukreipta į bakterijas ant odos paviršiaus.
UV šviesos terapija: Naudojamas tam tikroms odos ligoms gydyti, tačiau kelia pavojų odai pažeisti ir padidinti vėžio riziką.
Infraraudonųjų spindulių pirtys: Naudokite infraraudonųjų spindulių šilumą, kad paskatintumėte prakaitavimą ir galimą detoksikaciją.

Raudonos šviesos terapija išsiskiria savo gebėjimu prasiskverbti giliau į audinius, nesukeliant žalos ar karščio streso.

Išvada: ar raudonos šviesos terapija jums tinka?

Raudonosios šviesos terapija yra daug žadantis, neinvazinis būdas spręsti įvairias sveikatos ir gerovės problemas. Nuo odos sveikatos gerinimo iki galimo plaukų augimo skatinimo ir skausmo malšinimo šios technologijos pritaikymas yra įvairus ir įdomus. Štai pagrindiniai dalykai, kuriuos reikia atsiminti:

Raudonos šviesos terapija naudoja tam tikrus šviesos bangos ilgius, kad paskatintų ląstelių energijos gamybą.
Jis gali turėti naudos odos sveikatai, skausmo malšinimui, plaukų augimui ir kt.
Nors paprastai saugu, svarbu laikytis naudojimo gairių ir pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Tyrimai tebevyksta, tačiau daugelis tyrimų rodo daug žadančių įvairių pritaikymų rezultatų.
Galima įsigyti namuose naudojamų prietaisų, tačiau labai svarbu pasirinkti aukštos kokybės gaminį su atitinkamu bangos ilgiu ir galia.

Kaip ir bet kuriai sveikatos intervencijai, raudonos šviesos terapiją būtina vertinti turint informuotą ir subalansuotą perspektyvą. Nors tai gali būti ne stebuklingas vaistas, daugeliui žmonių tai gali būti vertingas jų sveikatingumo priemonių rinkinio papildymas.

Išnašos

Wunsch, A. ir Matuschka, K. (2014). Kontroliuojamas tyrimas, skirtas nustatyti gydymo raudona ir beveik infraraudonųjų spindulių šviesa veiksmingumą pacientų pasitenkinimui, smulkių raukšlių, raukšlių, odos šiurkštumo mažinimui ir intraderminio kolageno tankio padidėjimui. Fotomedicina ir lazerinė chirurgija, 32(2), 93-100. ↩ ↩²
Chung, H., Dai, T., Sharma, SK, Huang, YY, Carroll, JD ir Hamblin, MR (2012). Žemo lygio lazerio (šviesos) terapijos veržlės ir varžtai. Biomedicininės inžinerijos metraštis, 40(2), 516-533. ↩
Kingsley, JD, Demchak, T. ir Mathis, R. (2014). Žemo lygio lazerio terapija kaip lėtinio skausmo gydymas. Fiziologijos sienos, 5, 306. ↩
Liu, KH, Liu, D., Chen, YT ir Chin, SY (2019). Lyginamasis žemo lygio lazerinės terapijos veiksmingumas suaugusiųjų androgeninei alopecijai: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų sistemos apžvalga ir metaanalizė. Lasers in Medical Science, 34(6), 1063-1069. ↩ ↩²
Hamblin, MR (2017). Fotobiomoduliacijos priešuždegiminio poveikio mechanizmai ir taikymas. AIMS Biophysics, 4(3), 337-361. ↩
Leal-Junior, EC, Vanin, AA, Miranda, EF, de Carvalho, PD, Dal Corso, S. ir Bjordal, JM (2015). Fototerapijos (žemo lygio lazerio terapijos ir šviesos diodų terapijos) poveikis pratimų atlikimui ir pratimų atsigavimo žymenims: sisteminė apžvalga su metaanalize. Lazeriai medicinos moksle, 30(2), 925-939. ↩ ↩²